Krishi Jagran Kannada
Menu Close Menu

ಅವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು

Friday, 06 November 2020 09:38 AM

ಆವಕಾಡೊ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಸಂಭಾವ್ಯ ಆವಕಾಡೊ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವಕ್ಯಾಡೊಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ನಿವಾರಣೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ: ಬೀಟಾ ಸಿಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿ ಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ: ಆವಕಾಡೊಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ: ಅವೊಕ್ಯಾಡೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೋಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೀನ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಫೋಲೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರು: ಶಗುಪ್ತಾ ಅ ಶೇಖ

avocado health benefits of avocado weight loss healthy heart digestion osteoporosis

Share your comments

Krishi Jagran Kannada Magazine Subscription Online Subscription



Krishi Jagran Kannada Subscription

CopyRight - 2020 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.