1. ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನ

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

Maltesh
Maltesh
What happens if people with diabetes and cholesterol eat oats every day?

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ? ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಾಕದೆ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

LPG Price: ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹಬ್ಬದ ಗಿಫ್ಟ್‌..LPG ಸಿಲಿಂಡರ್‌ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ

ಓಟ್ಸ್ ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು .

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ವಿದ್ಯಾನಿಧಿ ಸ್ಕಾಲರ್‌ಶಿಪ್‌: ರೈತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬರೋಬ್ಬರಿ 600 ಕೋಟಿ ನೆರವು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡವರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಸೇಬಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ . ಅಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

Published On: 03 October 2022, 05:12 PM English Summary: What happens if people with diabetes and cholesterol eat oats every day?

Share your comments

Latest feeds

More News
Krishi Jagran Kannada Magazine Subscription Online Subscription

CopyRight - 2022 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.