Heat ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳ; ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ!

ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಈಗ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯ.

ಆಗಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗೆ ನೀವೇನು ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ: ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡುವ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.

ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪುನಃ  ಅಪ್ಲೈ ಮಾಡಿ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ: ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೆರಳಿನ ಆಶ್ರಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ,

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆ  ಸುಮಾರಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯ ಹಾಗೂ

ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮೈ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಗುರವಾದ,

ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.

ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತುಸು ವಿಶಾಲವಾದ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ ಬಳಸಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ

ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.   

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: UV ಕಿರಣಗಳು ನೀರು, ಮರಳು ಮತ್ತು ಹಿಮದಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ ಪುಟಿಯಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿ,  ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವ

ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಮುಖ ಹಾಗೂ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ: ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.  

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿ ಮಾಡಿ: ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಹಾನಿಗೊಳ
ಗಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷವಿಡೀ ಸೂರ್ಯನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. 

Pic Credits: pexels