ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 10 ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ 1 ಅನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಇದು ಶಿಶುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪೂರ್ವಪ್ರಬುದ್ಧತೆ, ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ. ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಕ್ಷಣಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನುರಿಯಾ) ನಂತಹ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ - ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೊಸ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂಗದ ಗಾಯದ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನುರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು (ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂಗದ ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಪ್ರೇರಿತ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ಇಂಪೋಸ್ಡ್ - ಈ ಪದವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು:

• ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರು
• ಐವಿಎಫ್ ನಂತಹ ನೆರವಿನ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ
• ವಯಸ್ಸು 20 ಮತ್ತು 35 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹ
• ಧೂಮಪಾನ

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ:

ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ:

ತಾಯಿಯ ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅವಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವಳ ಶಿಶುಗಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ (ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ) ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಉಪ್ಪು ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸ್ಥಳವು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ನಿರ್ಬಂಧವು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ/ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದುಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

- ಅಡುಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಟೇಬಲ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು / ಅಥವಾ ರೈತಾ ಗಳು, ಸೂಪ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಯೋಡೈಸ್ ಮಾಡದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆ:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನ ಸುಮಾರು 99% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆತಂಕವಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ:

- 2-3 ಲೋಟ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಸಾರ್ಡಿನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸ್ನ್ಯಾಪರ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

- ಪನ್ನೀರ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಿಕೋಟಾ, ಮೊಝರೆಲ್ಲಾ, ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಾದಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಿ.

- ವಾರವಿಡೀ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್:

- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ - ಡಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಭ್ರೂಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜರಾಯು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ನ ಭ್ರೂಣಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ತಾಯಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

- ವಿಟಮಿನ್ - ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡುವುದು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಅಣಬೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ2 ನ ಏಕೈಕ ಸಸ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.  ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಣಬೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ-ಪ್ರೇರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

- ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು  ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತರ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು

- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಒಂದೇ ಸಮನೇ ಊಟ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

- ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಆಧಾರಿತ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ) ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ಸೇರಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು.

- ಜಲಸಂಚಯನದ ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

- ರಾಗಿ, ಕಡಲೆ, ಬೇಳೆ ಕಾಳುಗಳು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಬೆರ್ರಿಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಮೋಸಂಬಿ ಮತ್ತು ಹೆಸರು ಬೇಳೆಯಂತಹ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

- ಹಳದಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಗಳು, ಪಾಲಕ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಲೇಖಕರು :

ರೆಶ್ಮಿ ರಾಜ್ ಕುಮಾರ್

ಹಿರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು

ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು

ಮೆಡಾಲ್ ಬ್ಲೂಮ್, ಬೆಂಗಳೂರು