1. ಇತರೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಸ್‌ ಮಾಡ್ದೇ ತಿನ್ನಿ

Maltesh
Maltesh
Eat these fruits without missing them to lose weight

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಯಿಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ಸಮಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಿಂಗಾರು ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತನೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ದೀಪಾವಳಿಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

LPG Update: ಇನ್ಮುಂದೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ದೊರೆಯಲಿದೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟೇ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ಗಳು! ಹೊಸ ನಿಯಮದಲ್ಲಿ ಸಬ್ಸಿಡಿ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತೆ?

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಂಬೆ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ , ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು: ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ: ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.

Published On: 14 October 2022, 12:26 PM English Summary: Eat these fruits without missing them to lose weight

Share your comments

Latest feeds

More News
Krishi Jagran Kannada Magazine Subscription Online Subscription

CopyRight - 2022 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.