work from home: ಕಳೆದ ಕೊರೊನಾ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆರಂಭವಾದ “ವರ್ಕ್‌ ಫ್ರಂ ಹೋಮ್” ಇಂದಿಗೂ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿದೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಈ ಸಮಯದ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸ್ಥಳವು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಕ್ಷೇಮವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ನೀತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಕ್ಷೇಮದ ಅಗತ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ.
ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು:
- ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗೌಪ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಬೇತಿ, ಮೀಸಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಹೆಲ್ಪ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಅದು ಅವರಿಗೆ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
- ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗೆಗಳು:
* ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
* ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
* ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್‌ನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
* ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ
* ಕ್ರೀಯಾಶೀಲ ಚಟುವಟಕೆಗಳು ಇರಲಿ
* ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
* ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು